問(wèn)：去西藏走哪條線好？

答：青藏線比較好普通人去拉薩前應(yīng)該準(zhǔn)備的物品以及抵達(dá)之后注意事項(xiàng)需要帶什么東西？

西藏人民很好客，但是物資匱乏，可以帶些鉛筆，本子，圓珠筆，糖果，餅干等在內(nèi)地最普通的東西，送給農(nóng)家的小朋友（最好不要給錢），這樣會(huì)得到更熱情地招待。對(duì)于轉(zhuǎn)經(jīng)的老人，磕長(zhǎng)頭的人，你可以適當(dāng)給一些錢，討要錢財(cái)?shù)男『⒉灰o。

一 進(jìn)藏必備日用品？

進(jìn)藏旅游必備用品：太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤(rùn)唇膏、長(zhǎng)袖上衣、毛衣；對(duì)于特殊旅游或去阿里、藏北、川藏線旅游，建議帶：睡袋（防寒）、床單（防臟）、羽絨服、旅游鞋或登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒紙、紙內(nèi)褲、消毒濕巾、手電筒、防水火柴、刀具、繩子。

西藏紫外線十分強(qiáng)烈，戴帽子很有必要，但別把帽子戴得太緊，否則腦門很容易長(zhǎng)痘痘。涂防曬霜十分鐘以后再出門能發(fā)揮最佳效果，如果出汗最好每隔一兩小時(shí)涂一次。嘴上一定要抹潤(rùn)唇膏，否則就會(huì)開(kāi)裂。

二 進(jìn)藏需帶些什么藥品？

常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品、胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑、感冒沖劑、瀉痢停、復(fù)方阿斯匹林、撲爾敏、抗生素，若對(duì)高原反應(yīng)沒(méi)有信心；

可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、西洋參含片。特殊旅游，比如：完全背包客、徒步、探險(xiǎn)之類的特種旅游，建議還要備一些一下藥品：常備藥物：牛黃解毒片、黃蓮素、牙周寧、息斯敏、乘暈寧；

抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊、西洋參（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸；外用藥：云南白藥、萬(wàn)花油、創(chuàng)可貼、清涼油、風(fēng)油精、傷濕止痛膏、眼藥水、藥棉、紗布、繃帶、白膠布；維生素類：金施爾康、善存片、其他維生素片。

三 進(jìn)藏需帶些食品？

為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個(gè)人愛(ài)好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛Q頭痛，注意不要過(guò)密，會(huì)引起口干。

四 進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服？鞋？

由于西藏紫外線特別強(qiáng)，不可穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季必須帶羽絨服、毛褲，到珠峰、阿里地區(qū)、藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。青藏鐵路沿線美不勝收的高原風(fēng)光和分布在鐵路沿線的觀景臺(tái)，讓游客能飽覽高原奇險(xiǎn)美景。由于高原上的強(qiáng)紫外線線，太陽(yáng)鏡、防曬霜等防曬用品是必不可少的。

其余注意事項(xiàng)：

1，膠卷要自帶，西藏的一般不能用，洗不出來(lái)，這樣大家會(huì)有遺憾。

2，藏民很純樸，去藏民家住，走時(shí)最好留下點(diǎn)小禮品，給小孩子或大人的。

3，學(xué)會(huì)以下幾個(gè)簡(jiǎn)單的藏語(yǔ)： A：吉祥如意：扎西德勒（通常用于見(jiàn)面，雙手合十，點(diǎn)頭微笑致意） B：謝謝：土吉其 C:沒(méi)有：敏度 D：沒(méi)有零錢：毛茲敏度 E：對(duì)不起：冠達(dá) F：辛苦了：嘎地G：我不舒服：阿代彼敏度 H：幫我找個(gè)醫(yī)生：安木期才熱囊 I：我可以在你這借宿嗎：切讓疊呢捏呢永古度枚

4，建議不要觀看天葬，尊重民俗。不然會(huì)帶來(lái)很多麻煩。尊重每一個(gè)民族傳統(tǒng)。

5，建議買點(diǎn)小飾品給朋友帶回，藏藥，藏紅花，地毯，唐卡，治風(fēng)濕的藥可以買些，但要到藥廠去買，不然是假的。臧刀為管制品。

6，再好的酒店都可以取錢，中國(guó)銀行， 建設(shè)銀行，農(nóng)業(yè)銀行，信用卡也可使用，時(shí)間：9：00-12：00， 15：30-18：00，但是周六日休息，不能取錢。最好備些現(xiàn)金，但是注意安全。

7，帶雨具，穿防滑的鞋，帶感冒藥。還有很多注意事項(xiàng)，大家上網(wǎng)再看看。到了西藏難免會(huì)有高原反應(yīng)，所以如果您有高血壓、心臟病、嚴(yán)重心腎肺疾病的話，最好還是不要冒險(xiǎn)出行。缺氧在所難免，所以建議您在出行前多進(jìn)行跑步、打球、爬山等體育鍛煉，以適應(yīng)缺氧的高原環(huán)境。高原紅景天、西洋參含片、葡萄糖液等藥品您可以隨身攜帶。由于高原氣溫變化較大，所以您要及時(shí)更換衣服，防止因?yàn)槭軆鲆鸶忻啊?/p>

另外，要注意入鄉(xiāng)隨俗，因?yàn)椴刈迦私^對(duì)禁止吃驢肉、馬肉，有些地區(qū)不吃魚(yú)。此外，藏族人最反感別人在背后吐痰，吃飯時(shí)您千萬(wàn)要咬不出聲、喝不出響。不要洗澡 當(dāng)心感冒三類人出游要謹(jǐn)慎。西藏是很多人心中的旅游勝地，7月1日開(kāi)通的青藏鐵路拉近了大家和這塊神秘土地的距離。按照鐵路部門的要求，旅客上車前要填寫一張《旅客健康登記卡》，這是因?yàn)槲鞑氐母吆０魏苋菀滓鹕眢w不適應(yīng)，所以旅游前要先做健康檢查。

醫(yī)生建議：杭州市第一人民醫(yī)院內(nèi)科專家、醫(yī)療保健科主任黃美先主任醫(yī)師去西藏旅游過(guò)15天，親身感受過(guò)高原反應(yīng)。他說(shuō)，高原反應(yīng)基本上人人都會(huì)有，覺(jué)得氣急、乏力、失眠等。不過(guò)大多數(shù)人癥狀會(huì)慢慢減輕，所以不用太緊張。西藏大街上有很多氧氣瓶賣，黃主任還到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院去考察過(guò)，發(fā)現(xiàn)他們搶救和治療高原反應(yīng)的病人很有經(jīng)驗(yàn)。

不過(guò)他提醒，有三類人去西藏旅游一定要謹(jǐn)慎。

一、是本來(lái)就患有容易引起缺氧的各類疾病，比如貧血、心血管疾病患者，他們?cè)谘鯕庀”〉沫h(huán)境下會(huì)特別不適應(yīng)，很容易誘發(fā)疾病；

二、是對(duì)高原反應(yīng)特別敏感的人，如果去九寨溝等準(zhǔn)高原地區(qū)都不適應(yīng)的人，最好不要去西藏，反之就不會(huì)有大問(wèn)題；

三、是老年人，他們對(duì)缺氧的耐受性比較差。黃主任說(shuō)，他去西藏的時(shí)候，飛機(jī)艙門一開(kāi)有幾個(gè)老年人就因?yàn)槿毖跽静黄饋?lái)了。到西藏的前三天高原反應(yīng)最厲害。黃主任建議這幾天不要洗澡，因?yàn)橄丛钑?huì)消耗較多氧氣。

此外，西藏白天和晚上溫差很大，要當(dāng)心感冒。在高原地區(qū)，感冒也是很兇險(xiǎn)的疾病，容易導(dǎo)致肺水腫，嚴(yán)重的有生命危險(xiǎn)。去的時(shí)候最好準(zhǔn)備一些消炎、治療腹瀉的常用藥。　

從北京到西藏旅游或出差者時(shí)需有六項(xiàng)注意　

1．做好充分的思想準(zhǔn)備，正視高原缺氧問(wèn)題。保持心情舒暢、精神放松，不要緊張。因?yàn)榫o張和恐懼會(huì)使心跳加快，加重缺氧癥狀。　　

2．無(wú)論是乘飛機(jī)還是乘火車到西藏后，不要馬上活動(dòng)。應(yīng)該先休息一下，姿勢(shì)最好保持是坐位或半臥位，這樣頭高腳底，可避免由于缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時(shí)或一、兩天內(nèi)即可逐漸適應(yīng)缺氧環(huán)境，因?yàn)槲鞑仉m處高原地區(qū)，但還是適合人類生存和居住的。　

3．保持平穩(wěn)呼吸，適當(dāng)做深呼吸。因?yàn)樯疃群粑梢栽鰪?qiáng)肺泡對(duì)氧的吸收。　　

4．飲食方面要注意不要吃得過(guò)飽，要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復(fù)合維生素飲食。因?yàn)槌缘眠^(guò)飽和不容與消化的食物可導(dǎo)致胃腸道內(nèi)血液循環(huán)增加，導(dǎo)致腦缺血、缺氧加重。應(yīng)該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應(yīng)該帶些像巧克力或糖等備用，糖類食物除容易消化吸收外，在體內(nèi)代謝耗氧量少，補(bǔ)充能量緩解缺氧及時(shí)有效。另外，飲水要適量，過(guò)多會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重缺氧癥狀。　

5．可以根據(jù)個(gè)體情況，適當(dāng)選擇緩解高原缺氧的藥物。如出現(xiàn)頭痛劇烈持續(xù)不能緩解，可服止痛藥；如果胸悶、胸痛持續(xù)不能緩解可服復(fù)方丹參、速效救心等擴(kuò)張血管藥物。　

6．如果出現(xiàn)用食物、藥物和靜止休息后，缺氧癥狀沒(méi)有緩解反而加重的話，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)給患者吸氧治療。條件準(zhǔn)許的話，應(yīng)將病者帶到海拔低幾百米的地方。 出現(xiàn)過(guò)缺氧癥狀的患者無(wú)需特別緊張，短暫的缺氧是不會(huì)對(duì)人體造成危害的，適應(yīng)一段時(shí)間，或者離開(kāi)缺氧環(huán)境，人體機(jī)能即恢復(fù)正常。但是，持續(xù)的、嚴(yán)重程度的缺氧會(huì)造成疾病，甚至危及生命。氧是維持人體生命的重要物質(zhì)，缺氧5分鐘即可造成腦死亡。 適合的季節(jié)在6月底（這個(gè)時(shí)段有個(gè)展佛節(jié)，想看的話選擇此時(shí)）。7.8.9月都可，再晚就有點(diǎn)冷了，西藏早晚溫差大，我們可能有點(diǎn)不適應(yīng)，所以最好選擇此階段前往西藏。