問：如何避免高原反應(yīng)？

答：初次到高原的人都會對高原反應(yīng)感到惶恐不安，其實(shí)，只要自己多多注意，高原反應(yīng)并沒有傳說中那么可怕。要知道，戰(zhàn)勝高原反應(yīng)最好的辦法就是克服心理障礙。通常我們對高原缺氧都會有一定適應(yīng)性，由于我們長期居住在低海拔地帶，進(jìn)入高原之后，多少都會有些不適應(yīng)，經(jīng)過一段時間就會自然適應(yīng)。只有對缺氧適應(yīng)性比較差的人才會出現(xiàn)高原反應(yīng)。高原上動作要緩，尤其是剛剛到達(dá)的時候要特別注意；不要暴飲暴食，但要多喝水。旅程不要安排太緊，留一些時間作身體適應(yīng)；如果要去戶外活動或登山等，每天的上升高度通常不要超過1000米。準(zhǔn)備一些常用藥：高原安、高原康、高原寧、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在進(jìn)藏前三、四天就服用，或遵醫(yī)囑，進(jìn)藏后可大大緩解高原反應(yīng)，這些藥價錢便宜，普通藥店都有銷售。千萬別帶著感冒進(jìn)藏，進(jìn)藏后兩天內(nèi)盡量不洗澡，以免著涼和消耗體力。西藏氣溫變化多端，一天內(nèi)可以經(jīng)歷四季。要帶足保暖的衣服，一層一層的穿，方便適應(yīng)迅速變化的氣溫，嚴(yán)防感冒及其引起的并發(fā)癥。高原反應(yīng)和身體有關(guān)系，但是和一般意義上的身體好沒有必然聯(lián)系，有的人身體弱但是高原反應(yīng)反而輕。進(jìn)藏前不要刻意鍛煉身體，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。